MK様
マンツーマンのプランで3ヶ月通いました。 1時間の筋トレと30分の有酸素運動を週3で行いました。 ちゃんと運動すること自体が数年ぶりで、最初はついていくのに必死でした。
でもその時の自分に合うトレーニング内容を考えてもらえるので、慣れていくうちにマシーンの重量や回数が増えて出来る幅が増えていき、充実したトレーニングが出来ます。
私の場合は、曜日ごとで重点的に筋トレする部位を決めていたのですが、下半身のトレーニングが特にキツかったです。
マンツーマンなので、自分だけでは甘えてやめてしまいそうな時も声をかけてもらえるとやる気が出て、日々のトレーニングをやりきることが出来ました。
また、筋肉の使い方や、効いている場所などを教えてもらいながら正しい姿勢で出来ているか見てもらえるので、安心してトレーニングが出来ました。
1時間半のトレーニングに加え、自宅では自分で出来る運動や、食事では糖質制限をしました。
日に日に引き締まる体を見たり、体重が落ちて運動する時に体の軽さを感じる度に、もっと頑張ろうと思えたのと同時に、トレーニングが楽しくなっていきました。
有酸素運動でのランニングでは、最初は走るのが遅くて体もついていかなくて辛かったけど、回数を重ねる度に足がどんどん速くなり、30分があっという間に感じるほどでした。
3ヶ月で目標だった-10キロに到達し、始めた頃から着ていたトレーニングウェアもブカブカになるほどでした。 周りにも会う度に驚かれるくらい変わっていき、それも嬉しくて諦めずに頑張ることが出来ました。
自分の体の変化を確実に感じられるので、トレーニングの日が楽しみになりました。
最初は練習がキツくても、トレーナーさんが親身に一緒に練習してくれるので、頑張れると思います。 こんなに楽しくトレーニング出来ると思わなかったので、通えて本当に良かったです。 ありがとうございました。
Palestra llb
MK様3か月間お疲れ様でした。
最初から動機、目標がしかりしていて意識が高かったので食事のアドバイスはあまりしませんでしたね。必要量の食事と炭水化物を食べるタイミングだけでした。
ダイエットが進むたびに、体がシャープになり動きが見違えるほど良くなったのは私も驚きました。
運動は習慣にしてもらいたいですが、忙しいでしょうから食事と日々の活動で今の体重をコントロールしてください。
たまにはトレーニングしに来てくださいね。ありがとうございました。 遠藤
